indiavsoman

indiavsoman बोर होने पर क्या करें? अपने दिमाग की सुनो। - वाशिंगटन पोस्ट - ajit agarkarअंधेरे में लोकतंत्र की मौत

बोरियत एक चेतावनी संकेत है। यहाँ यह आपको बता रहा है।

यह हमारे दिमाग का तरीका है कि हम हमें सचेत करें कि चीजें ठीक नहीं चल रही हैं और कुछ और सार्थक करने के लिए

(वाशिंगटन पोस्ट के लिए जॉर्ज वायलसोल)

मेंएक प्रसिद्ध प्रयोग , लोगों को 15 मिनट के लिए एक कमरे में चुपचाप बैठने के लिए कहा गया, लेकिन उनके अपने विचारों के अलावा कुछ भी नहीं था। उनके पास एक बटन दबाने और खुद को बिजली का झटका देने का विकल्प भी था।

शारीरिक रूप से चौंकना अप्रिय है, लेकिन कई लोगों ने इसे बोरियत की भावनात्मक परेशानी के लिए पसंद किया। 42 प्रतिभागियों में से, लगभग आधे ने कम से कम एक बार बटन दबाने का विकल्प चुना, भले ही उन्होंने अध्ययन में पहले झटके का अनुभव किया था और बताया कि वे इसे फिर से अनुभव करने से बचने के लिए पैसे का भुगतान करेंगे। (एक पुरुष ने खुद को 190 बार झटका देने का विकल्प चुना।)

बोरियत एक सार्वभौमिक रूप से भयानक भावना है। बोर होने का मतलब है कि जब आप नहीं कर सकते तो सगाई करना चाहते हैं। यह हमारा दिमाग है जो हमें कार्रवाई करने के लिए कह रहा है, ठीक वैसे ही जैसे दर्द खतरे या नुकसान के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत है।

बोरियत यह भी है कि कैसे हमारा दिमाग हमें सचेत करता है कि चीजें ठीक नहीं चल रही हैं। भावनाओं का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक ध्यान दें कि ऊब की हर घटना सकारात्मक बदलाव करने का अवसर पैदा करती है प्रतिक्रियात्मक रूप से सबसे तेज़, आसान भागने की तलाश करने के बजाय। हमें बस ध्यान देने की जरूरत है।

"बोरियत एक भावनात्मक डैशबोर्ड लाइट की तरह है जो यह कहते हुए बंद हो जाती है, जैसे, 'अरे, आप ट्रैक पर नहीं हैं," ने कहाएरिन वेस्टगेट , फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक, जो बोरियत का अध्ययन करता है और सदमे प्रयोग के सह-लेखक हैं। "यह संकेत है कि हम जो कुछ भी कर रहे हैं वह हमारे लिए सार्थक नहीं है, या हम इसके साथ सफलतापूर्वक जुड़ने में सक्षम नहीं हैं।"

बोरियत एक चेतावनी संकेत है, वह कहती है, और यह "वास्तव में आवश्यक है।"

क्या बोरियत आपको मतलबी बना सकती है?

में एक2021 अध्ययन , वेस्टगेट और उनके सहयोगियों ने पाया कि ऊब के कारण प्रतिभागियों को अधिक दुखवादी व्यवहार की ओर ले जाया गया। एक प्रयोग में, 20-मिनट के वीडियो को देखने वाले ऊब गए प्रतिभागियों के कुछ ऐसा करने की संभावना अधिक थी, शायद उनमें से किसी ने भी पहले ऐसा करने पर विचार नहीं किया था: कॉफी ग्राइंडर में टोटो, टिफी और किकी नामक टुकड़े टुकड़े। (शोधकर्ताओं ने उन्हें मानवकृत करने के लिए मैगॉट्स का नाम दिया।)

(यह ध्यान देने योग्य है कि मैगॉट-मैंगलिंग मशीन नकली थी। प्रयोगों के दौरान वास्तव में किसी भी मैगॉट्स को नुकसान नहीं पहुंचा था।)

अन्य प्रयोगों ने ऊब और विभिन्न प्रकार के बुरे व्यवहार के बीच एक कड़ी दिखाई है,ऑनलाइन ट्रोलिंग से लेकरकक्षा में बदमाशीसेना के सदस्यों द्वारा एक दूसरे के प्रति मौखिक और शारीरिक शोषण करना।

अच्छी खबर यह है कि बोरियत हमेशा हमें मतलबी नहीं बनाती -यह सिर्फ हमें कार्रवाई करने के लिए कहता है, अच्छा या बुरा।जब बेहतर विकल्प उपलब्ध होते हैं, तो बोरियत हमें अच्छे काम करने के लिए भी मजबूर कर सकती है।

लगभग 2,000 लोगों से जुड़े प्रयोगों के एक अन्य सेट में, वेस्टगेट और उनकी टीम ने अध्ययन के विषयों को एक चट्टान का पांच मिनट का वीडियो या अधिक दिलचस्प वीडियो देखने के लिए कहा। अध्ययन में हर किसी के पास अन्य अध्ययन प्रतिभागियों के वेतन को कम करने का विकल्प था, खुद को कोई लाभ नहीं हुआ। अपनी बोरियत में, रॉक देखने वालों को अधिक दिलचस्प वीडियो देखने वालों की तुलना में वेतन में कटौती करने की अधिक संभावना थी।

लेकिन जब ऊब गए प्रतिभागियों के पास दो विकल्प थे - या तो किसी अजनबी के वेतन में कटौती करना या उसे बढ़ाना, लोगों के भारी बहुमत ने पैसे देने का फैसला किया, और कम लोगों ने इसे ले लिया।

ऐसा प्रतीत होता है कि बोरियत नवीनता की खोज को प्रेरित करती है, बुराई को नहीं।

संक्षेप में, विकल्पों की गुणवत्ता मायने रखती है: यदि आपके मन में कोई व्याकुलता है, जैसे कि कोई किताब जिसे आप पढ़ना चाहते हैं या कोई ऐसा शौक जिसे आप हमेशा से आजमाना चाहते हैं, तो हो सकता है कि आप ऊबने के बजाय उन लोगों की ओर मुड़ने के इच्छुक हों, जिन्हें आप पढ़ना चाहते हैं। अपने आप को चौंकाने वाला और लार्वा को दूर भगाना।

दिमाग में बोरियत

बोरियत डाउनटाइम या विश्राम की आलस्य से एक अलग अनुभव है। बोर होने का मतलबचाहनेजब आप नहीं कर सकते, तो लगे रहना, जो एक असहज भावना है।

जेम्स डैनकर्ट

fMRI मशीन के अंदर चुपचाप बैठना या बोरिंग लॉन्ड्री वीडियो देखना दोनोंमस्तिष्क के डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क को सक्रिय किया, मस्तिष्क क्षेत्रों का एक समूह जो सक्रिय हैं आंतरिक विचार के दौरान, जैसे जब हमारा मन भटक रहा हो। उसी समय, उबाऊ वीडियो ने पूर्वकाल इंसुलर कॉर्टेक्स को बंद कर दिया, एक मस्तिष्क क्षेत्र जिसे संकेत माना जाता है कि बाहरी दुनिया में कुछ महत्वपूर्ण हो रहा है।

इस सब का क्या मतलब है? एक एफएमआरआई स्कैन के माध्यम से, ऊबा हुआ मस्तिष्क एक अप्रसन्न, दुखी मस्तिष्क जैसा दिखता है।

"ऊब होना बुरा लगता है," के सह-लेखक डैनकर्ट ने कहा,मेरी खोपड़ी से बाहर: बोरियत का मनोविज्ञान।"

बोरियत में बेहतर कैसे बनें

हमारे होने की सबसे अधिक संभावना हैकाम पर ऊब रहा हूँ या स्कूल में - ऐसी परिस्थितियाँ जहाँ हमें कम स्वायत्तता दी जाती है और इसके बारे में कुछ करने के लिए कम विकल्प होते हैं। लगभग 4,000 अमेरिकी वयस्कों के एक नमूने में, 63 प्रतिशत ने 10 दिनों के दौरान कम से कम एक बार ऊब का अनुभव करने की सूचना दी।

बोरियत के साथ समस्या यह है कि जब यह हमें बताता है कि कुछ गलत है, तो यह हमें नहीं बताताक्या इसके बारे में करना। ऊब के माध्यम से स्वस्थ तरीके खोजना हम पर निर्भर है।

जब ऊब की परेशान करने वाली भावना हमें प्रभावित करती है, तो प्रतिक्रियाशील होना आसान होता है औरहाथ में निकटतम चीज़ के लिए रिफ्लेक्सिव रूप से पहुंचें: हमारे स्मार्टफ़ोन।

लेकिन इस तरह की प्रतिक्रिया एक "दुष्चक्र" शुरू कर सकती है, डैनकर्ट ने मुझे बताया। आपके फोन पर समय विशेष रूप से सार्थक नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप फिर से ऊब जाएंगे।

बोरियत के प्रति प्रतिक्रियाशील होने के बजाय, उस संकेत के बारे में अधिक जागरूक होने का प्रयास करें जो यह आपको भेज रहा है। इस अवसर का लाभ उठाएं बोरियत आपको अपनी प्राथमिकताओं को रीसेट करने, प्रतिबिंबित करने या फिर से फ्रेम करने के लिए दे रही है।

क्या अन्य विकल्प अधिक सार्थक हैं? आपके लक्ष्य क्या हैं, बड़े और छोटे? और आप जो कर रहे हैं वह क्यों मायने रखता है भले ही वह उस तरह से प्रकट न हो?

और दिल थाम लें कि बोरियत, और राहत पाने की हमारी खोज, हमारे मानवीय अनुभव के लिए आवश्यक है।

वेस्टगेट ने कहा, "मुझे लगता है कि बोरियत को एक बुरा रैप मिलता है जो इसके लायक नहीं है।" बोरियत "बहुत कुछ से जुड़ी हुई है जो हम में से अधिकांश जीवन से चाहते हैं, जैसे कि एक समृद्ध, पूर्ण, दिलचस्प, सार्थक जीवन जीना। बोरियत सिर्फ एक प्रकार का सहायक संकेत है - शायद अवांछित संकेत - जो हमें वहां पहुंचने में मदद करता है।"

क्या आपके पास मानव व्यवहार या तंत्रिका विज्ञान के बारे में कोई प्रश्न है? ईमेल रिचर्ड एटBrainMatters@washpost.comऔर वह इसका उत्तर भविष्य के कॉलम में दे सकता है।

वेल+बीइंग से और पढ़ें

वेल+बीइंग हर दिन अच्छी तरह से जीने के लिए समाचार और सलाह साझा करता है।सीधे अपने इनबॉक्स में युक्तियाँ प्राप्त करने के लिए हमारे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें।

मन:जानें तनाव कम करने के 8 तरीके उन चीजों के बारे में जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। अनुभव क्योंभय आपके लिए अच्छा है। और अधिक जानेंकेटामाइन थेरेपी के बारे में

शरीर:क्या आपको लेना चाहिएविटामिन डी पूरक? क्या बच्चे को ले जाना सुरक्षित हैहाड वैद्य?

जिंदगी:क्या आप काम पर खुश हैं?ये 12 सवाल आपको तय करने में मदद कर सकते हैं. क्या आत्मा साथी असली हैं? हाँ।लेकिन यह जटिल है।

भोजन:हर रात एक घंटे की अतिरिक्त नींद क्यों हो सकती हैखाने की बेहतर आदतों के लिए नेतृत्व करें.

स्वास्थ्य:यहाँ पर क्योंदिन भर बैठे रहने से हो सकती है स्वास्थ्य समस्याएं - भले ही आप व्यायाम करें। अपना पहला मैराथन दौड़ना? यहाँ हैवयोवृद्ध धावक क्या चाहते हैं जो वे जानते थे.

लोड हो रहा है...