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jets सहज से पूछें: मैं डंप किए जाने के अपने 'अटूट डर' से कैसे उबर सकता हूं? - वाशिंगटन पोस्ट - ajit agarkarअंधेरे में लोकतंत्र की मौत

सहज से पूछें: मैं डंप किए जाने के अपने 'अटूट डर' से कैसे उबर सकता हूं?

(मारिया अल्कोनाडा ब्रूक्स / द वाशिंगटन पोस्ट; आईस्टॉक)

प्रिय सहज: मैं एक 24 वर्षीय महिला हूं, और मैं तीन साल से विषमलैंगिक संबंध में हूं। यह अच्छा चल रहा है, फिर भी मुझे डंप किए जाने का एक अटूट डर है - जैसे कि यह सबसे बुरी चीज हो सकती है, चाहे वह निर्णय कितना भी सम्मानजनक या तर्कसंगत क्यों न हो।

यह मेरा पहला रिश्ता है, लेकिन यह एक गहरी समस्या की तरह लगता है, और मैं नहीं चाहता कि यह मेरी संबंधपरक आदतों को आगे बढ़ाए।

तथ्य यह है कि मुझे यह डर है, इसका मतलब है कि रिश्ते में छोटी और सामान्य मात्रा में संघर्ष वास्तव में मेरे लिए और उसके परिणामस्वरूप लोड होता है। हमारे पास कुछ सुंदर है, जिसे मैं मानसिक और भावनात्मक रूप से उपस्थित होकर अधिक आनंद लेना सीखना चाहता हूं। मैं इसे खोने के डर से प्रेरित नहीं होना चाहता।

मैं अस्वीकृति के डर को कैसे दूर रखूँ?

पालन ​​करनासहज कौर कोहलीपालन ​​करना

— आश्चर्य

आश्चर्य है: हालांकि यह पूरी तरह से सामान्य है कि आप संबंधित होना, प्यार करना और सफल संबंध रखना चाहते हैं, अस्वीकृति का एक पुराना डर ​​कुछ बड़ा संकेत दे सकता है - जैसे कि पिछले आघात। विचार करें कि अस्वीकृति का यह डर कहां से आता है, और यह आपके लिए एक बच्चे के रूप में, बड़े होने या अन्य रिश्तों में कैसे प्रकट हुआ। अगर डर आपके वर्तमान रिश्ते से ज्यादा दर्दनाक किसी चीज में निहित है, तो मैं आपको उस घाव के इलाज के लिए काम करने के लिए एक पेशेवर की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

जब हम अपने बारे में कुछ विश्वास करते हैं, चाहे हम कितना ही क्यों न होंमत इस पर विश्वास करना चाहते हैं, तो हम इसे सच करने के लिए अवचेतन रूप से कार्य करना शुरू कर सकते हैं। मुझे आपके प्रश्न में असुरक्षा और आत्मविश्वास की कमी सुनाई देती है। इन अगले दो प्रश्नों को पचाने के लिए एक सेकंड का समय लें:

क्या आप मानते हैं कि आप प्यारे हैं? क्या आप मानते हैं कि आप प्यार के लायक हैं?

जब आप चाहते हैं कि यह रिश्ता आगे बढ़े, तो इस पर चिंतन करें कि क्या आप ऐसे व्यवहार कर रहे हैं जो आपके रिश्ते को आत्म-तोड़फोड़ कर सकता है। यह आपके प्रेमी पर अवास्तविक अपेक्षाएं रखने जैसा लग सकता है। इसके अतिरिक्त, इस बात पर विचार करें कि क्या कोई वास्तविक ज़रूरतें हैं जो पूरी नहीं हो रही हैं, जैसे मौखिक सत्यापन, जो आपको उसके साथ अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है। जबकि आपका प्रेमी सहायक हो सकता है, आपको आत्म-प्रतिबिंब पर अकेले जाने की आवश्यकता होगी।

पहले रोमांटिक रिश्तों में अक्सर सीखने की अवस्था होती है। हालाँकि, तीन साल एक लंबा समय है! यह कोई नई बात नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपने और आपके प्रेमी ने अपने रिश्ते में कुछ स्थिरता प्राप्त कर ली है। फिर भी, आप अभी भी इसके समाप्त होने की चिंता करते हैं। इससे मुझे आश्चर्य होता है कि क्या यहख़ुशीवह हिस्सा जो आपको इतना असहज या अंत से चिंतित करता है।

आपको खुश रहने का हक है। उस पर ग्लानि न करें…. आप। योग्य होना। प्रति। होना। प्रसन्न। यदि आप दूसरे जूते के गिरने का इंतजार कर रहे हैं, या किसी तरह आश्वस्त हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं, तो आप वास्तव में अपने रिश्ते में मौजूद नहीं हैं। यह सीखना आसान नहीं है, लेकिन आप अपने जीवन में कुछ चीजों को लागू करने का अभ्यास कर सकते हैं जिससे आपको खुशी को स्वीकार करने, आत्मविश्वास बनाने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

आप अपने सप्ताह में चिंता का समय निर्धारित कर सकते हैं और केवल उस समय के दौरान खुद को खारिज होने के बारे में चिंतित होने दें। आप ध्यान केंद्रित सांस लेने और अपनी भावनाओं और शरीर की संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए दिमागीपन का अभ्यास कर सकते हैं जो अस्वीकृति के इस डर को छूट प्रदान करते हैं। आप अपने आप को यह याद दिलाने के लिए कि आप योग्य हैं, हर सुबह और शाम को आईने में पुष्टिकरण कह सकते हैं। आप अपने दोस्तों और अन्य रिश्तों से पूछ सकते हैं कि वे आपके बारे में क्या पसंद करते हैं और सूची को अपने पास यह याद दिलाने के लिए रख सकते हैं कि आप योग्य हैं।

आप संघर्ष समाधान को फिर से परिभाषित करना सीखना चाह सकते हैं, जो आपके रिश्ते के लिए फायदेमंद है, न कि कुछ ऐसा जो हानिकारक है। किसी भी संघर्ष के माध्यम से काम करने के लिए एक-दूसरे की पर्याप्त देखभाल करके, आप और आपका प्रेमी वास्तव में खुद को एक साथ बढ़ने दे रहे हैं, और यह सुंदर है।

सहज कौर कोहली, की निर्माताब्राउन गर्ल थेरेपी और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, पहचान, रिश्ते, मानसिक स्वास्थ्य, कार्य-जीवन संतुलन, पारिवारिक गतिशीलता और बहुत कुछ के बारे में सवालों के जवाब दे रहा है। यदि आपके पास उसके लिए कोई प्रश्न है,कृपया इसे यहां सबमिट करें.

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